从淄博张店到拉萨：天路之旅全攻略

从齐鲁大地到雪域圣城，这是一场跨越地理与文化的长途旅行。以下是为期12天的经典行程规划，兼顾体验与适应。

第一部分：行程总览与交通选择

推荐行程时长：12-15天（含往返交通）。
核心交通对比：
1. 火车进藏（推荐）：从淄博站或济南站乘坐Z272/Z273次列车至西宁，换乘Z6811次青藏铁路列车直达拉萨。总时长约45-50小时，能逐步适应海拔，并欣赏可可西里、唐古拉山等绝景。
2. 飞机进藏：从济南遥墙机场飞往拉萨贡嘎机场（通常需在西安或成都中转）。适合时间有限的旅行者，但需注意防范高反。

第二部分：详细行程规划（12天版）

D1-D2：淄博张店 → 西宁 → 青藏铁路

从张店出发，建议提前抵达济南，乘坐傍晚发车的Z272次列车，次日午后到达西宁。预留时间游览东关清真大寺，补充物资。傍晚换乘Z6811次青藏列车，开始高原之旅。

D3：青藏铁路沿途 → 抵达拉萨

列车穿越昆仑山脉、可可西里无人区、翻越唐古拉山口（海拔5072米），傍晚抵达拉萨。入住酒店后务必静休适应，勿洗头洗澡，多喝温水。

D4：拉萨适应日

上午游览罗布林卡（夏宫），下午漫步八廓街，感受转经道氛围，在光明茶馆体验藏式甜茶。保持行动缓慢。

D5：拉萨核心文化之旅

上午参观布达拉宫（需提前1天预约），下午游览大昭寺，观看朝圣场景。傍晚在药王山观景台拍摄布宫日落。

D6：拉萨 → 羊卓雍措 → 拉萨

包车前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措，沿途经过岗巴拉山口，当日返回拉萨住宿。

D7：纳木错一日游

清晨出发，前往圣湖纳木错，欣赏念青唐古拉山与湖泊交织的壮丽景色，傍晚返程。

D8：拉萨自由探索

可选择参观色拉寺（下午有辩经活动）、西藏博物馆，或进行藏装拍摄、制作唐卡等深度体验。

D9-D10：返程或延伸行程

可选择火车原路返回，或飞回济南。时间充裕者可增加2-3天前往林芝（海拔较低）游览。

第三部分：关键准备与注意事项

• 高原适应：出发前一周停止剧烈运动，可服用红景天。抵达后行动放缓，备好葡萄糖、布洛芬。
• 必备物品：身份证（边防证非必须，仅去珠峰等边境地区需要）、防晒霜（SPF50+）、太阳镜、保湿护肤品、冲锋衣、充电宝。
• 礼仪禁忌：不随意触摸佛像，不逆时针转经，不对朝圣者随意拍照。
• 最佳季节：5-10月（气候温和，氧气较充足）。

这场从张店到拉萨的旅程，不仅是一次地理跨越，更是一场心灵的洗礼。做好充分准备，以开放的心态迎接雪域高原的每一份馈赠。